今から約1年前、「あれ、、もしかして禿げた…？」と感じて心底落ち込んでいたアラサー主婦です。
ふとした瞬間に気がついてしまった髪の毛の異変。
どう対処したらいいの…と途方に暮れてしまっている人も多いのでは。
わたしなりに改善できることをいろいろと試した結果、一年たった今では髪の毛の不安を忘れるくらいに気にならなくなりました。
この手の悩み事って、人には相談しずらいデリケートな問題ですよね。
このブログが、少しでも不安を抱えている方の力になれたら嬉しいです。
男性と女性の薄毛の原因の違いに関しては、以下の記事をチェックしてみてください。
そもそもいつ禿げたって実感したのか？
今からちょうど一年くらい前、わたしは胸の下までくらいあるロングヘアでした。
コロナさんの影響で勤めていた会社が倒産になってしまい、生活が大きく変化して3カ月くらいが経ったころ。
シャワーを浴びているときにふと気がつきました。
お風呂場の排水溝が全部埋まっちゃうくらいの抜け毛が毎日続いていることに気がついたんです。
ドキドキしながら数えてみたら、、（根性はある）なんとお風呂の時間だけで300本近く抜けているではないか！！
通常は一日で100本くらいが平均らしいです。
これが、禿げた！と実感しだした理由です。
人に指摘されたことなどはなかったので、もしかしたら自分が気にしすぎていただけなのかもしれません。
でも一度気になったらもう止まらない。
毎日スマホのインカメで頭頂部を写真に撮っては嘆く日々…。ご参考までに、当時の写真と現在を比較した画像をお見せしますね。
髪型が変わった影響も大きい（現在はショートヘアです）かも知れませんが、こうやって比較してみると違いが分かります。
当時のわたしにとってはそりゃあもう一大事でした。鏡を見て毎回泣いちゃうくらい。
Afterに至るまでの経緯を、順を追ってご紹介していきます。
自分なりに禿げた原因を考えてみた
わたしには姉が2人いますが、禿げたって話は全く聞きませんでした。
母も祖母もフサフサ家系なので、これはわたしの身体と心の問題なのだなと思いとりあえず思い当たる「禿げた原因」を模索してみました。
①運動不足
冒頭でご紹介した通り、会社がコロナさんでなくなって以降は在宅ワークに切り替えました。
その影響で、気がつけば家からほとんど出歩かない生活が続いていたのです。
以下の記事によれば、運動不足は血流が悪くなって髪の毛に栄養が行き渡らない原因になるんだとか。
運動不足の方は、全身の筋肉が少ない状態です。筋肉は全身へ血液を運ぶ役割があるため、運動不足が抜け毛の原因になります。つまり、健やかな頭皮と髪の成長に欠かせない栄養と酵素が、頭皮と髪まで運ばれなくなっているのです。
どれだけ栄養をとっていても、運動不足で血流に問題があると、薄毛のリスクが高まるのです。もともと運動が嫌いで近距離でも車を使いがちな方は、運動不足になりやすいでしょう。
なるほど…まさしくわたしのことか…と納得。
②環境の変化によるストレス
コロナ禍の影響で、知らずのうちにストレスを抱えている人ってかなり多いんだそう。
以下は日テレニュースの引用です。
新型コロナウィルスが流行し、以前と比べ「神経質になった」など、ストレスを感じている人が増えているといいます。そのストレスで、女性や子どもにも、髪の毛が抜けるなど悩みを抱えている人が増えているということです。
わたしの場合はお金の部分で不安を抱えていたこともあるのかもしれません。
会社が倒産したと同時に、主人の仕事もコロナで減ってしまったときだったので。
コロナを抜きにしても、生活環境が大きく変わった節目の時期には抜け毛が多くなることもあるそうですよ。
③血行不良
①の運動不足と繋がってますが、私の場合は在宅ワークでほとんど身体を動かさない＆ずっとPCに向き合っていて肩こりがひどいってのも原因として考えられました。
肩こりがあると頭皮に血流が回らなくなるそうで。
ストレッチとかも全然していなかったので、原因としては考えられるかなあと。
また季節も少なからず関係していて、特に夏から秋にかけては抜け毛が増える時期だそうです。ワンちゃんやネコちゃんなんかと同じですね。
もしかして禿げたかも…？と思ったときの対処法
さて、原因が分かってきたらあとは対処するのみ！
以下からは人伝いに教えてもらった話をもとに、わたしがいろいろと試してみた対処法をご紹介していきます。
①毎日歩く
とにかく運動不足ってのはかなり自覚があったので、思い立ったその日から毎日20分～30分程度は歩くようにしました。
これが思っていた以上に清々しい！
家にこもりっきりだと下降気味だったテンションも、太陽の下に出ると自然と明るい気分になれました。
そのうちハゲのために歩くんじゃなくて、気分転換のために歩くようになっていきました。
特に早朝に歩くと、一日のやる気がみなぎってくる気もする！
騙されたと思って一週間続けてみてください。
②髪型を変える
胸の下くらいまであった髪の毛を、ばっさりショートヘアにしました。
気分もスッキリ。しかも周りの評判も短いほうが良い！
長年同じヘアスタイルの方は特に、分け目を替えたりすると薄毛の改善に繋がることがあるそうです。
長い髪の毛はそれだけで重みで引っ張られてしまうらしいので、イメチェンしてみるのもおすすめ。
わたしの場合は行きつけの美容師さんにお願いして、分け目もガッツリ変えてもらってショートにしてもらいました。
③美容室で紹介してもらった「KASUI」シャンプーに変える
人が真剣に悩んでるのに、営業してきやがったな…。
ってはじめは思いましたよ、正直。笑
でもその美容室は以前から肌や髪質に合った製品を提案してくれるところだったので、信用して買ってみることに。
その名もアジュバンというメーカーの「KASUI」シャンプーでございます。
はっきり言って高い。わたしのおケケが元気を取り戻すならば…と奮発しました。
シャンプー+コンディショナー+美容液で、計14,190円（税込み）
男性用の育毛剤として「ミノキシジル」や「スカルプD」なんかは耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
でもそれらの製品は女性用としてはあまり期待できないそうで。
その点、KASUIは科学的根拠に基づいて女性の薄毛にも効果を発揮できる！
とのこと。
KASUIシャンプーの口コミが気になる方は、KASUIの公式サイトから製品を取り扱っているサロンを検索して訪れてみるのがおすすめ。
頭皮のケアについて細かくアドバイスして頂けるのではないかと。
わたしが得た結果としてはすでにご紹介したとおり、使い始めてから8カ月くらいで薄毛を気にしなくなりました。
（補足しておくと、「KASUI」だけで得られた結果ではないと思っています。）
発売した当初はサロン専売品だったもの。最近では楽天でも手に入るみたいです。
④栄養を補給してみる
スーパーフード「チアシード」ってご存じでしょうか。
海外セレブが愛用していたことから話題になったスーパーフード、「チアシード」。栄養の豊富さから、別名「栄養素の宝庫」と呼ばれることも。
チアシードに含まれている豊富な栄養素のうち、セレンという成分は抗酸化作用があり抜け毛予防に繋がるのだとか。
美容家の方からチアシードを紹介してもらい、毎朝オーガニックグラノーラに混ぜて食べるようにしました。
ちなみに気軽に栄養を採れるオーガニックグラノーラを食べまくってみた記事☟もあります。
気になる方はぜひチェックしてみてください。
⑤頭皮をマッサージする
「頭皮のマッサージで血行を良くすることで抜け毛予防になる」と美容室で教えてもらい、これ↓を使ってお風呂のとき毎日マッサージしながら洗いました。
頭皮をほぐすと肩こりの改善や顔のリフトアップにも繋がるそうです！一石三鳥や！
凝り固まっているとはじめはちょっと痛いかも知れません。でも慣れてくるとこれがまた気持ちイイのです。
いろんなブラシが売っていますが、できれば穴の開いてないヤツがおすすめ。水が中に入ってカビちゃうので、、。
これは現在もほぼ毎日続けています。
⑥気のせいだよ！と言ってもらう
精神的にもっともラクになったのはこれ。。
わたしの場合は、特に姉たちには本当に元気づけてもらいました。
リモートでしか会えませんでしたが、連絡するたびに「全然ハゲてないやん！」と言ってくれてめちゃくちゃ嬉しかったです。涙
これは人を選ぶ対処法かも知れません。
でも「悩みすぎない」というのも、精神的な面では大切な治療法だと思うのです。
自分の見た目が気になっているとどうしてもふさぎ込んでしまいがちですが、信頼できる人たちと悩みを分かち合って明るく解決できることを願っています。
一年後には全く頭皮が気にならなくなったよ！
もしかして禿げた…？と思ったときに、わたしが対処した方法をもう一度おさらい。
- 毎日歩く
- 髪型を変える
- 美容室で紹介してもらった「KASUI」シャンプーに変える
- 栄養を補給してみる
- 頭皮をマッサージする
- 気のせいだよ！と言ってもらう
これらを実行したことで、薄毛に関する悩みは一年足らずで解消していきました。
いま現在お悩み中の方もご自身のライフスタイルを少し見直してみると、解決への道筋が見えてくるのではと思います。
1人で悩みを抱えていて辛いときは、親しい人に聞いてもらうだけでも気分が明るくなります。
ご紹介した中で使えそうな内容はぜひ取り入れてみてください。
気分が沈みがちなときに見ると元気になる映画などの記事も書いていますので、ご興味ある方はぜひ。
